Bà bầu cần bổ sung những thực phẩm nào để tốt cho thai nhi?

Bà bầu cần bổ sung những thực phẩm nào để tốt cho thai nhi? là câu hỏi của khá nhiều người. Bởi khi có chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

 

Vậy những thực phẩm nào tốt cho thai nhi thì hãy theo dõi những chia sẻ về những thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây của chúng tôi nhé!

Thịt đỏ

Đứng đầu danh sách những loại thực phẩm tốt cho bà bầu đó chính là thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn nạc – những thực phẩm chứa lượng sắt lớn giúp bà bầu bổ sung và tránh được tình trạng thiếu máu.

Ngoài ra trong thịt còn chứa khá nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt và phát triển não bộ. Thế nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý là nên chọn những loại thịt nạc và điều chỉnh chế độ ăn hợp lý để tránh dư thừa cholesterol trong máu và cũng hạn chế đồ tái sống hay thịt bò khô nhé!

Thịt gia cầm

Trong thịt gia cầm có chứa hàm lượng sắt giúp cầu tạo nên nên tế bào máu đỏ giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra nó còn có hàm lượng photpho, canxi, vitamin khá lớn cung cấp nguồn năng lượng cần cho cơ thể của bà bầu và thai nhi.

Vì thế mà trong quá trình mang thai các bà bầu nên bổ sung những thực phẩm chế biến từ thịt gia cầm như: canh gà hầm hạt sen, cháo vịt đậu xanh, gà tần thuốc bắc,… những món ăn này cũng cấp rất nhiều dưỡng chất cho mẹ và bé.

Trứng

Trứng – một trong những thực phẩm giàu protein và còn chứa khá nhiều vitamin, canxi và dưỡng chất rất tốt cho hệ xương và thị giác của thai nhi. Khi ăn đầy đủ trứng gà một cách hợp lý cũng góp phần giúp bé sau khi sinh có làn da trắng hồng.

Mặc dù trứng rất tốt cho thai nhi thế những các bà bầu cần phải điều chỉnh và có chế độ ăn trứng hợp lý nhất để tránh hiện tượng hàm lượng cholesterol trong máu quá cao và có thể dẫn đến tình trạng dư thừa cân thai nhi. Chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần là hợp lý nhất.

Cá hồi

Cá hồi loại cá khá nhiều chất dinh dưỡng và an toàn với các bà bầu. Trong cá hồi có chứa axit béo không no nên rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra thì những dưỡng chất và vitamin dồi dào có trong cá hồi còn giúp cung cấp những chất cần thiết cho bà bầu, thai nhi.

Rau xanh

Rau xanh luôn là trợ thủ đắc lực và là dưỡng chất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và giúp ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh ở trẻ. Bà bầu cần bổ sung lượng rau xanh trong quá trình mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu của thai nhi. Những loại rau bà bầu nên bổ sung đó là: diếp cá, súp lơ xanh, cải xoăn, bina,…

Các loại hạt

Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phông, hạt bí,… là những loại hạt có khá nhiều chất sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu và trong nó còn chứa nhiều axit béo omega3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Các loại quả giàu vitamin C

Các loại quả giàu vitamin C

Các loại quả giàu vitamin C như chanh, cam, quýt, bưởi, mận,… không chỉ giúp kích thích khẩu vị của bà bầu mà còn do chứa nhiều vitamin và dưỡng chất nó còn giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa tình trạng xuất huyết bên trong, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.

Sữa, sữa chua

Trong thành phần của sữa, sữa chua và các chế phẩm từ sữa có rất nhiều canxi và dưỡng chất cần thiết và quan trọng giúp cho hệ xương, cơ bắp và răng của thai nhi phát triển tốt nhất.

Ngoài ra thì các loại vi khuẩn có lợi có trong sữa chua cũng rất có ích đối với bà bầu, nó giúp chống lại những vi khuẩn có hại, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng. Thế những các bà bầu cũng cần lưu ý là nên sử dụng những loại sữa đã tiệt trùng để đảm bảo tốt nhất cho mình và thai nhi nhé!

>>Xem thêm:

Dinh dưỡng cho bà bầu là rất cần thiết bởi nó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì thế mà các bà bầu cần chú ý bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể va thai nhi nhé!

5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *