Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trong 7 ngày bạn không nên bỏ qua

Sau đây là chế độ ăn kiêng giảm cân cho người béo trong 7 ngày giúp bạn giảm cân khá là tốt. Nó còn đốt cháy mỡ mà không bỏ đói cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm đó là đọc bài viết sau và thực hiện đúng theo cách ăn kiêng dưới đây bạn nhé.

Cách 1: Chế độ ăn kiêng giảm cân cho người béo an toàn và hiệu quả

Đây là một chế độ ăn kiêng giúp người thực hiện nó có thể giảm từ 3 kg đến 5 kg chỉ sau 1 tuần thôi nhé.

Bật bí chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Bật bí chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Ngày đầu tiên: Chăm chỉ ăn hoa quả nhiều lần trong ngày

Mỗi khi bạn thấy đói, bạn chỉ được phép ăn trái cây hoa quả. Những lúc khát, bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích, nhưng ít nhất là 8 cốc/ngày.

Tuy vậy, bạn cần chú ý đến một loại quả bạn không được đụng đến trong ngày này đó là chuối. Và lựa chọn tốt nhất cho lúc này là dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, na, mãng cầu, đào…

Ngày thứ 2: Các bạn chỉ ăn rau củ tuyệt đối không ăn những thứ khác

Cũng giống như ngày đầu tiên, nhưng thực đơn của bạn sẽ thay hoa quả bằng rau củ nhé. Bạn có thể ăn theo nhu cầu của bạn và chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc ăn sống nhưng tuyệt đối không sử dụng muối hay dầu ăn. Chú ý, vẫn cần phải uống nhiều nước từ 8-12 cốc.

Ngày thứ ba: Các bạn kết hợp ăn hoa quả và rau củ

Với ngày thứ ba này bạn có thể ăn hoa quả hoặc rau củ khi cảm thấy đói. Tuy nhiên bạn không được ăn chuối và khoai tây. Tiếp tục uống nhiều nước khi thấy khát.

Ngày thứ 4: Bạn ăn kết hợp sữa và chuối

Trong ngày này, bạn phải ăn ít nhất 8 quả chuôi và uống 3-4 cốc sữa. Chú ý, không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác vào cơ thể.

Ngày thứ năm: Thực hiện ăn cà chua và gạo lứt

Trong ngày này bạn được ăn một bát cơm gạo lứt trong bữa trưa và 6 quả cà chua cho cả ngày. Trong ngày thứ 5, bạn phải uống nhiều nước hơn trước đó là tầm 15 cốc.

Ngày thứ sáu: Ăn rau củ và gạo lứt

Bạn có thể ăn một bát cơm gạo lứt vào bữa trưa và chọn bất kỳ loại rau củ nào mà yêu thích nào để ăn kèm trong ngày này. Giảm lượng nước uống xuống còn 8-12 cốc.

Ngày thứ bảy: Kết thúc ăn kiêng

Bạn có 1 bát cơm cho bữa trưa, một cốc nước hoa quả mát lành và rau củ ăn cả ngày. Kết hợp uống nước hoa quả sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

 

Cách 2: Chế độ ăn kiêng giảm cân hoàn toàn bằng bột ngũ cốc

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bằng bột ngũ cốc

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bằng bột ngũ cốc

Ngoài cách trên ra bạn có thể ăn ngũ cốc giảm cân hàng ngày để thay cho quá trình 7 ngày ăn kiêng cực khổ như trên đó nhé. Bởi Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu và ngăn ngừa nguy cơ gây đột quỵ và các bệnh về tim mạch.

Bột ngũ cốc được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, mè đen… chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E và các loại khoáng như canxi, sắt, magie và cả tinh bột, chất đạm cùng một chút chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không hề gây tích lũy mỡ thừa hay tăng cân.

Ngũ cốc cực kì giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, khiến bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn sẽ khiến phần ăn bữa chính giảm đi và hạn chế ăn các bữa phụ. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn ít đường và chất béo, tăng cường rau xanh và trái cây tươi.

Thật vậy bạn nên ăn ngũ cốc giảm cân từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc cung cấp năng lượng, duy trì vóc dáng và nó hỗ trợ giảm cân cực kì tốt. Không những vậy chi phí làm ra bột ngũ cốc này cực kì rẻ và đem lại hiệu quả bất ngờ.

>>> Xem ngay: Bột ngũ cốc giảm cân được làm hoàn toàn từ hạt ngũ cốc thiên nhiên, không sử dụng chất bảo quản giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà lại không bị thiếu dinh dưỡng

Bạn cũng có thể tham khảo:  chế độ ăn kiêng giảm cân một cách hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho công cuộc giảm cân của các bạn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bài viết nên đọc:

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *