Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý rất quan trọng đối với tất cả mọi người và đặc biệt là những người thừa cân, nhiều mỡ bụng. Và họ thường băn khoăn và thắc mắc không biết buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng tốt nhất. Vì vậy hãy theo dõi bài viết để biết tìm hiểu rõ hơn nhé!
Những trái cây giúp giảm mỡ bụng
Đu đủ chín
Trong thành phần của đu đủ có chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một cốc nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ hoặc salat sẽ giúp hạn chế tình trạng thèm ăn và giúp cho vòng eo của bạn được cải thiện.
Bơ
Bơ có nhiều chất beta-sitoterol – đây là chất giảm lượng chất cholesterol trong máu. Trung bình một quả bơ chứa 250calo và 23g chất béo. Nếu bạn chọn bơ là bữa chính của buổi tối thì sẽ giúp hạn chế được những cơn đói và việc ăn vặt trong nhiều giờ.
Chuối
Chuối – loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của mỗi người. Không chỉ thế nó còn rất tốt cho sức khỏe, cho hệ tiêu hóa. Với thực đơn giảm mỡ bụng bằng chuối bạn có thể ăn 2 quả chuối vào buổi tối, uống một cốc nước ấm và không ăn thêm gì cả.
Các loại rau xanh
Để việc giảm mỡ bụng của bạn được diễn ra hiểu quả vào buổi tối thì bạn nên ăn nhiều rau xanh. Và bạn cũng cần lưu ý khi ăn rau thì nên tránh rau xào, nấu nhiều dầu mỡ mà hãy sử dụng rau luộc hoặc salat để giảm thiểu tối đa lượng dầu mỡ.
Hầu hết những loại rau xanh đều có tác dụng giảm cân khá hiệu quả nên bạn có thể thay đổi chúng thường xuyên cho mỗi ngày. Những loại rau giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như: bắp cải, rau muống, rau ngót, rau dền,…
Không ăn tinh bột
Để có một vòng eo mơ ước và dáng người thon gọn thì tuyệt đối không nên ăn tinh bột vào buổi tối. Bởi buổi tối bạn không vận động nhiều nên việc hấp thụ nhiều lượng tinh bột sẽ không đào thải hết dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
Vì thế mà để có thể giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên có kế hoạch lên một thực đơn ăn uống hợp lý vào mỗi ngày cùng kết hợp với vận động, tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ vào buổi tối thì sẽ có một thân hình mơ ước.
Hạn chế ăn tối sau 7h tối
Hãy hạn chế tối đa việc ăn tối sau 7 giờ buổi vì khi ăn tối quá muộn không chỉ gây tăng cân mà còn là nguyên nhân mắc bệnh.
Khi ăn tối quá muộn dẫn đến việc lười vận động nên tích tụ nhiều lượng calo nạp vào cơ thể mà không thể đào thải được đó là nguyên nhân tăng cân nhanh chóng. Vì vậy mà để có một vóc dáng thon gọn hãy có kế hoạch ăn uống hợp lý nhất.
Ưu tiên những thực phẩm dễ tiêu
Buổi tối bụng rất dễ to nếu ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất nên vì thế mà để giảm mỡ bụng thì vào các buổi tối bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu như: những món canh, súp, những loại ra xanh,…
Và hơn hết là để giảm mỡ hiệu quả nhất thì cũng không thể thiếu nước, hãy uống nước đầy đủ mỗi ngày, tránh tình trạng thiếu nước trong cơ thể nhé!
>>Xem thêm:
Như vậy qua bài viết chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng. Hi vọng với những chia sẻ trên bạn sẽ có một thực đơn hoàn hảo cho bữa tối để giảm cân hiệu quả nhất.
